Официальная группа Вконтакте школы танцев Next на улице Энтузиастов

улучшить состояние позвоночника. Через несколько тренировок вы почувствуете результат: начнете держать спину прямо и расправите плечи. Тренинг мышц спины во время танцевальных движений способствуют созданию надежного «корсета».
Танец сделает тебя более гибкой, сильной и выносливой. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растягивание и гибкость. Когда ты танцуешь, ты должна стараться изо всех сил, чтобы все группы мышц были задействованы. Танец делает тебя более сильной, заставляя мышцы сопротивляться весу твоего собственного тела. Многие танцевальные стили включают в себя прыжки. А для того, чтобы прыгать, мышцы твоих ног должны быть особенно сильными. Танец — это физическое упражнение, так что он делает тебя более выносливой. Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом в течение все большего и большего периода без усталости. Если ты будешь регулярно заниматься танцами, в особенности каким-нибудь энергичным стилем, ты станешь намного более выносливой. Хип-хоп признан самым полезным для физической формы танцем. Ученые из Университета Калифорнии в Сан-Диего (США) установили, что хип-хоп является самым полезным для физической формы танцем. Физической нагрузке во время занятий посвящается 57% времени. ХОЧЕШЬБЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ?Танцуй!
Танец — это особое действие, которым наслаждается любой человек. Если ты понаблюдаешь за танцующим человеком, ты, конечно, заметишь широкую улыбку на его лице. Улыбаться и смеяться во время танцев абсолютно нормально! Просто танец позволяет тебе по-настоящему наслаждаться жизнью и собой. В отличие от других физических упражнений, в танцах нет возрастных ограничений. Человек в любом возрасте может танцевать и наслаждаться той пользой, которую это занятие приносит его здоровью.
Танец избавит тебя от стресса и депрессии Доказано, что танец способен предотвратить легкую депрессию и сделать танцующего человека более уверенным в себе. Депрессия становится все более и более частой проблемой у подростков и взрослых людей любого возраста. Танцы — это способ выразить себя, и они связаны с эмоциональными центрами вашего мозга. Тот факт, что вы склонны танцевать под музыку, которая вам нравится, также способствует этому. Поскольку это вызывает сильную эмоциональную реакцию, исследования показывают, что танцы часто освобождают больше «гормонов счастья», таких как эндорфин и серотонин. Танец — это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества.
Танец помогает тебе стать более уверенной в себе. Каждый раз, когда ты осваиваешь новое движение, у тебя прибавляется уверенность, а твое настроение становится лучше. И эта повышенная уверенность в себе распространяется на все сферы твоей жизни. Танцы предоставляют тебе множество возможностей познакомиться с другими людьми. Занимайся танцами — это поможет тебе поднять самооценку и приобрести новых друзей, а через некоторое время без труда блеснуть на выступлениях и дискотеках!
ХОЧЕШЬ БЫТЬ УМНЫМ? Танцуй! На протяжении веков учебники и другие сочинения о танцах превозносили пользу этого занятия для здоровья, рассматривая танец, как правило, как физическое упражнение. Сегодня же благодаря ученым доказана и польза танца для ума. Основное качество умного человека — это умение принимать решения. Идеальный способ развить это умение — это заняться таким делом, которое требует постоянно быстро (за секунды) принимать решения. В целом, на ум и сообразительность хорошо влияет изучение чего-нибудь нового. Это не обязательно должен быть танец — речь идет о любом новом умении. Но занятие танцами будет стимулировать твой мозг, заставляя его придумывать новые решения. Лучше всего для этого подходят трудные занятия, так как они делают необходимыми новые нейронные связи.
Систематические занятия танцами, заучивание движений, шагов, партий, танцевальных связок и комбинаций — это, во-первых, отличная тренировка для памяти. Во-вторых, совершенствуется ориентирование в пространстве и времени, формируются такие качества, как самостоятельность, настойчивость, активность и инициатива!

тных пишите мне в личку!)

прыгивания 10
Все вышеперечисленное повторить 2 раза!)
Растяжка!(выберите самостоятельно те упражнения которые помогут вам как можно лучше растянуться)))! ‍ ️ Шпагаты!(фото)
Растяжка спины упр. Лягушка и корзинка -мост 5шт И вот теперь мы готовы танцевать! Сегодня нужно выучить одну 8ку и соединить с предыдущими)

у 30раз а так же отжимания 20 и пресс верхний 50
Переходим к танцу!!! Высылаю видео новых связок танцуем под любую музыку выучить снять и прислать мне!!!

н полный шпагат) 4 затяжки (обычные и кольцом) Мост! На сегодня с нормативам ВСЕ)))))
НО!!!)))
Танец! Видео 2шт 5 последних 8 танцевать под счет и под музыку) Всем хорошего дня

!! И запомнить что смотреть нужно на руки ко орехова не в коем случае не должны сгибаться!!!!!!! И еще важный момент руки ставить от стены на 25—30 см!!! И не бойтесь у вас все получится!!!(родители если если есть возможность подстрахуйте детей!) Прислать видео первых попыток встать на руки И второе видео уже с нормальной стойкой! Всем хорошего дня

у стены (ЕЕ мы попробуем сделать в сл. Раз подробно опишу как)
каждоу упр. Выполнять 10 раз (видео)
Растяжка спины (мосты 5 шт по 10 сек)
Растяжка ног шпагаты затяжки (фото)
Хорошего дня

приседания 32 И начинаем учиться делать (верталетик) видео прелагается (ответное видео)
И как всегда новые 8))) хорошего дня!!!

все то что по серьёзней!

амостоятельно те упражнения которые помогут вам как можно лучше растянуться)))! ‍ ️
Затяжки левая и правая (фото)держать равновесие 10 сек!!!(затяжки нужно сделать не просто от балды как вы это всегда делаете а так чтобы получалось!!!)
Шпагаты!(фото)
Растяжка спины -мост 5шт по 5 сек
Отжимания 20шт
Пресс книжка ноги согнуты 30шт Спина 30шт
Спина подъем руки ноги с разведением 20шт
И вот теперь мы готовы танцевать! Видео новых связок отправлю чуть позже (а пока повторите танцы под счет 3 танца на выбор любые)

шка
2. Корзинка 3. Мост 5шт
Обязательно покачать. Спину 30раз а так же отжимания 20 и пресс верхний 50
Переходим к танцу!!! Высылаю видео новых связок танцуем под любую музыку выучить снять и прислать мне!!! Видео отправляю обычнон и зеркальное будьте внимательны учим движения с нужной ноги м руки!сегодня до 21.00 жду отчёта о тренировке!!!